떡 종류 떡 칼로리 표 가래떡 송편 인절미 찹쌀떡 떡볶이 칼로리 비교

명절, 기념일 등 특별한 날에 빠질 수 없는 음식이자 오랜 기간 한국인의 간식으로 사랑받아 온 떡, 떡은 칼로리가 높다는 사실을 대부분 알고 계실 텐데요, 오늘은 우리가 자주 먹는 가래떡 송편 인절미 찹쌀떡 떡볶이 등 떡의 종류와 그 칼로리를 비교해 보도록 하겠습니다.

떡 종류별 칼로리 비교

★ 떡 종류와 칼로리 비교

# 멥쌀떡과 찹쌀떡

쌀은 벼의 낟알에서 껍질을 벗겨 낸 알곡으로 멥쌀은 메벼의 알곡, 찹쌀은 찰벼의 알곡으로 그 품종이 다르며 색깔에서도 멥쌀은 반투명한 색을 띠고 찹쌀은 유백색을 띠고 있습니다.

 

멥쌀떡은 멥쌀로 만든 떡으로 주로 백설기, 송편, 개피떡 등이 있으며 찹쌀떡은 찹쌀로 만든 특유의 찰기가 있는 떡으로 찹쌀떡, 인절미, 찰떡 등이 있습니다.

# 떡의 종류와 칼로리

구분	1회 제공량	열량
멥쌀 가래떡	100 g	213 kcal
멥쌀 흑미 가래떡	100 g	205 kcal
멥쌀 개피떡(바람떡)	100 g	207 kcal
멥쌀 쑥 개피떡(바람떡)	100 g	206 kcal
멥쌀 꿀떡	100 g	206 kcal
멥쌀 무지개떡	100 g	229 kcal
멥쌀 백설기	100 g	245 kcal
멥쌀 검정콩 백설기	100 g	229 kcal
멥쌀 검정콩 송편	100 g	200 kcal
멥쌀 팥 송편	100 g	200 kcal
멥살 깨 송편	100 g	224 kcal
멥쌀 모싯잎송편(국내산)	100 g	190 kcal
멥쌀 모싯잎송편(수입산)	100 g	190 kcal
멥쌀 팥 시루떡	100 g	183 kcal
멥쌀 절편	100 g	215 kcal
멥쌀 증편	100 g	195 kcal
수수경단	100 g	218 kcal
찹쌀떡	100 g	245 kcal
찹쌀 경단 카스텔라(떡)	100 g	237 kcal
찹쌀로 만든 모듬찰떡	100 g	223 kcal
찹쌀로 만든 약식	100 g	244 kcal
팥고물 찹쌀 인절미	100 g	204 kcal
콩고물 찹쌀 인절미	100 g	231 kcal
찹쌀 찰시루떡	100 g	181 kcal
녹두 빈대떡 가루	100 g	347 kcal
녹두 빈대떡가루 반죽	100 g	98 kcal
생 수리취(떡취)	100 g	64 kcal
생 떡조개	100 g	87 kcal
떡만둣국	100 g	89 kcal
딱볶이	100 g	151 kcal

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# 떡 건강하게 먹는 법

떡은 탄수화물이 뭉쳐져 있는 음식으로 50g 기준 5~6개만 먹어도 밥 한 공기의 열량을 지니고 있습니다. 하지만 그렇다고 떡을 무작정 피하기보다는 떡을 먹기 전 물과 함께 열량이 낮은 음식을 먼저 먹고 앞접시에 먹을 만큼만 덜어서 열량을 따져 먹는 등 자기만의 원칙을 세우는 습관이 필요합니다.

 

또한 떡을 간식으로 먹었으면 이후 식사 시 같은 탄수화물인 밥의 양을 조절하고 상대적으로 열량이 낮은 채소류를 먼저 섭취하여 과식을 하지 않도록 해야 하겠습니다.

 

이상으로 우리가 자주 먹는 가래떡 송편 인절미 찹쌀떡 떡볶이 등 떡의 종류와 칼로리에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

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