냉방병 증상 원인 예방법 치료법

요즘 아이들 등하원 시간에 소아과에 가보면 줄 서서 대기하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 감기 환자가 많기 때문인데요, 여름에 감기 환자가 많은 이유 중의 하나가 바로 냉방병 때문입니다.
 
장마기간이라 많이 습하고 덥다 보니 실내에서 에어컨을 켜지 않을 수 없는데 이런 여름철에 냉방과 관련되어 나타나는 감기 증상을 냉방병이라고 합니다.
 
오늘은 냉방병 증상 원인 예방법 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

★ 냉방병 증상 원인

냉방병은 무더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 사무실이나 집안 등과 같은 밀폐된 공간에서 에어컨을 계속 작동할 경우 가벼운 감기, 몸살, 무력감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다.
 
냉방병은 감기, 몸살, 무력감 같은 증상을 총칭해 이르는 말로 어떤 한 가지의 질환을 의미하는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있습니다.
 
에어컨 과다 노출은 다양한 증상을 초래할 수 있으며 각각의 증상은 개인마다 다를 수 있습니다.

① 호흡기 질환

차가운 에어컨 공기에 오랫동안 노출되면 목이 건조해지고 기침, 코막힘 등의 호흡기 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 기존에 호흡기 관련 질환이 있는 사람이라면 관련 질환이 악화될 수 있습니다.

 

② 두통과 피로

에어컨 냉방이 지속되는 밀폐된 공간에서  지나치게 많은 시간을 보내면 두통과, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
 

③ 피부 및 안구 건조

에어컨은 공기의 수분을 빼앗아가므로 피부와 안구가 건조해지고 가려움이나 자극을 유발할 수 있습니다.

 

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냉방병 증상 원인 예방법 치료법

 

★ 냉방병 예방법

냉방이 지속되는 밀폐된 공간에서 여름철 건강을 지키려면 다음의 예방적 조치를 하는 것이 중요합니다.

 

① 적정온도 유지

쾌적한 온도를 유지하기 위한 실내 온도는 24~28도이며 권장온도는 25~26도입니다. 바깥기온과 5도 이상 차이가 나면 몸이 쉽게 쳐지고 관련 질환에 걸릴 수 있습니다.

 

② 충분한 수분 섭취

에어컨으로 인해 호흡기가 건조해지기 쉬우므로 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
 

③ 충분한 휴식

면역력이 떨어지기 쉬우므로 충분한 휴식을 취하여 신체가 자연적인 외부기온에 적응하도록 합니다.
 

④ 실내 환기

2시간마다 5분 이상 창문을 열어 실내외 공기가 환기될 수 있도록 합니다. 에어컨을 가동하여 처음 3분 동안 곰팡이 배출이 가장 많으니 에어컨을 가동 후 5분 정도 미리 환기하도록 합니다.
 

⑤ 에어컨 청소

장기간 청소를 하지 않은 에어컨에 쌓인 먼지와 곰팡이는 에어컨 바람을 타고 호흡기로 유입될 수 있으니 에어컨을 청소를 정기적으로 해줍니다. 특히 에어컨 필터는 2주에 한 번씩은 하도록 합니다.
 

⑥ 에어컨 바람 직접 쐬지 않기

에어컨 바람이 몸에 직접적으로 닿지 않도록 간접 냉방을 하도록 합니다.

⑦ 규칙적인 가벼운 운동

매일 혈액순환을 돕기 위한 체조나 운동을 수시로 하고 적당한 땀을 흘리고 샤워를 합니다.
 

⑧ 충분한 수면과 일정한 식사시간 유지

냉방병은 몸이 허약할 때 더 쉽게 걸리므로 충분한 수면시간과 일정한 식사시간을 유지해야 합니다.
 

⑨ 가습기 사용

에어컨을 과다 작동하여 실내 공기가 건조해질 경우 가습기를 사용하여 습도를 맞추어 주어야 합니다. 여름철 적정 습도는 40~60%, 신생아 등 유아가 있는 경우 50~60% 정도로 맞춰줍니다.

냉방병 증상 원인 예방법 치료법

★ 냉방병 치료법

냉방병의 원인과 증상에는 여러 가지가 있을 수 있으니 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
 

① 전문의 상담

급격한 실내외 온도차 건조한 실내로 호흡기 면역 기능을 저하시킬 수 있어 콧무르 기침, 두통과 발열과 같은 증상이 2~3일 계속되면 병원을 방문해 정확한 원인을 알아봅니다.
 

② 충분한 휴식과 수분 섭취

몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식을 취하여 면역력을 올리고 따뜻한 차를 자주 마셔 신체에 적절한 수분을 유지합니다.
 

③ 신체이완

규칙적인 생활을 하고 과로를 피하고 스트레스를 완화하며 명상, 요가와 가벼운 스트레칭으로 신체를 이완해 줍니다.
 

④ 피부보습 및 안약 사용

에어컨으로 인한 건조함과 자극을 완화하기 위해 보습제를 정기적으로 바르고 눈의 건조함과 자극을 완화하기 위해 전문의와 상담하여 눈에 윤활 작용을 하는 적절한 안약을 사용합니다.
 
에어컨 과다 노출은 다양한  건강상 증상과 위험을 초래할 수 있습니다. 냉방병에 대한 인식을 하고 필요한 예방 조치를 취하며 적절한 치료를 받아 건강한 여름을 날 수 있도록 해야겠습니다.
 
이상으로 냉방병의 증상, 원인, 예방법 및 치료법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

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