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쏠쏠한 정보556

레드와인(적포도주) 효능 부작용 칼로리 하루 섭취량 보관법 정리 타임지 선정 세계 10대 푸드이지만 결국 알코올이라 건강상 논쟁이 많은 레드와인(적포도주), 오늘은 레드와인의 효능 부작용 칼로리 하루섭취량 보관법 화이트와인(백포도주)과의 차이에 대해 자세히 알아보겠습니다. ★ 알고 마시면 좋을 슈퍼푸드 : 레드와인 # 레드와인(적포도주) 효능 인체에 다양한 이로운 역할을 한다는 레드와인, 그 효능은 다음과 같습니다. ▶ 풍부한 항산화제 레드와인에는 레스베라트롤, 플라보노이드, 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하여 박테리아 수를 감소시켜 요로 감염, 암 예방 등 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. ▶ 심혈관 질환 예방 적당한 레드와인 섭취는 동맥에 노폐물을 제거하여 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 레드와인에 풍부한 항산화제는 고밀도 지질단백질(HD.. 2023. 9. 23.
아몬드 효능 부작용 하루 섭취량 칼로리 영양성분 보관방법 총 정리 고소한 맛과 풍부한 영양을 지닌 한 줌의 건강간식 아몬드, 오늘은 아몬드의 효능 부작용 하루 섭취량 칼로리 영양성분 보관방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ★ 한 줌의 건강간식 : 아몬드 # 아몬드 효능 비타민의 종류와 효능에 관한 내용은 아래 포스팅을 참고해 주세요. 2023.09.18 - [쏠쏠한 정보] - 비타민 종류 효능 역할 부족증상 대표음식 비타민 종류 효능 역할 부족증상 대표음식 우리 몸에 꼭 필요한 비타민은 무엇이며 어떤 역할을 하며 어떤 종류가 있을까요? 오늘은 비타민의 종류 효능 역할 부족(결핍) 증상 대표음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다. ★ 우리 몸을 지 seemsinfo.com ▶ 풍부한 영양소 아몬드는 건강에 유익한 단백질, 식이섬유, 단일 불포화 지방산, 비타민 E, 비타민 .. 2023. 9. 20.
브로콜리 효능 부작용 영양성분 씻는 방법 데치기 보관방법 항암식품으로 유명한 타임지 선정 슈퍼푸드 브로콜리, 오늘은 브로콜리 효능 부작용 영양성분 씻는 방법 데치기 보관방법에 대해 알아보겠습니다. ★ 최고의 항암식품 : 브로콜리 비타민의 종류 효능 역할 부족증상 대표음식에 관한 내용은 아래 포스팅을 참고해 주세요. 2023.09.18 - [쏠쏠한 정보] - 비타민 종류 효능 역할 부족증상 대표음식 비타민 종류 효능 역할 부족증상 대표음식 우리 몸에 꼭 필요한 비타민은 무엇이며 어떤 역할을 하며 어떤 종류가 있을까요? 오늘은 비타민의 종류 효능 역할 부족(결핍) 증상 대표음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다. ★ 우리 몸을 지 seemsinfo.com # 브로콜리 효능 ▶ 항암 효과 브로콜리는 설포라판(sulforaphane), 인돌-3-카비놀(indol-3-ca.. 2023. 9. 19.
비타민 종류 효능 역할 부족증상 대표음식 우리 몸에 꼭 필요한 비타민은 무엇이며 어떤 역할을 하며 어떤 종류가 있을까요? 오늘은 비타민의 종류 효능 역할 부족(결핍) 증상 대표음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다. ★ 우리 몸을 지탱하는 필수 영양소 : 비타민 # 비타민이란? 비타민은 우리 생명체가 살아가는 데 중요한 역할을 하는 분자료 신체 기능을 조절하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민은 다량이 필요하지는 않지만 무기물인 미네랄과는 달리 유기화합물로서, 체내에서 스스로 생성하지 못하고 음식으로 섭취해야 하는 영양소이며 비타민이 부족할 경우에는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. # 비타민의 주요 역할 ▶ 에너지 생성과 대사 활동 촉진 비타민 B군은 에너지를 생성하는 데 필요한 효소의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B1, B2,.. 2023. 9. 18.
토마토 효능 부작용 영양성분 보관방법 레드푸드의 선두주자이자 세계인의 인기 채소인 토마토, 오늘은 토마토의 효능과 부작용 영양성분 및 보관방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ★ 매혹적인 빨간 빛깔 : 토마토 # 토마토 효능 1. 항산화 성분 토마토에는 주로 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 자유라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 특히 암 예방에 도움이 됩니다. 전립선 암에 대한 예방 효과 또한 효능이 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 2. 심혈관 건강 토마토는 칼륨과 식이 섬유가 풍부하여 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는 역할을 합니다. 3. 면역력 강화 토마토에 들어있는 비타민 C는 면역력을 강화하여 결핍성 질환 예방에 도움.. 2023. 9. 15.
마늘 효능 부작용 영양성분 보관방법 총 정리 일해백리(一害百利), 특유의 냄새를 제외하면 100가지 이로움이 있다고 전해지는 슈퍼푸드 마늘, 오늘은 마늘의 효능과 부작용 영양성분 먹는 법 보관방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ★ 일해백리(一害百利)의 슈퍼푸드 : 마늘 한식에 마늘이 들어가지 않으면 맛이 없을 정도로 우리나라 거의 모든 음식에 들어가는 마늘, 한국의 연간 마늘 소비량은 세계 평균 0.8kg의 9배 가까운 7kg으로 당연코 세계 최고입니다. 우리나라 사람들이 유독 좋아하는 마늘, 그 효능은 다음과 같습니다. # 마늘의 효능 1. 항산화 효과 마늘에는 강력한 항산화 성분인 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 그중 특히 마늘의 알싸한 맛과 향을 내는 알리신이라는 성분은 강력한 항균 작용을 하며 혈류의 흐름을 도와 암, 심장병 및 다른 만.. 2023. 9. 14.
녹차 효능과 부작용 영양성분 먹는 법 보관방법 총 정리 콜레스테롤을 낮춰주고 지방을 분해하는 등 건강한 웰빙(well-being) 생활을 위해 많은 사람들이 찾는 녹차, 녹차의 효능과 부작용 영양성분 먹는 법 보관방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ★ 자연의 색을 지닌 슈퍼푸드 : 녹차 # 녹차의 효능 1. 항산화 작용 녹차에는 다량의 카테킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어, 자유라디칼과 같은 유해한 화학 물질로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 이러한 항산화 작용은 암, 심장병, 당뇨병 및 다른 만성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 체지방 감소 녹차에는 카페인과 카테킨이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 체지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심장 건강 녹차는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는데.. 2023. 9. 14.
블루베리 효능과 부작용 영양성분 먹는 법 보관방법 북미 대륙의 인디언들이 옛날부터 즐겨 먹었다는 블루베리, 오늘은 자연의 파란 영양제인 블루베리의 효능과 부작용, 영양성분, 먹는 법 및 보관방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ★ 블루베리 : 자연의 파란 영양제 # 블루베리의 효능 블루베리는 파란색의 작은 과일로, 건강에 다방면으로 유익한 과일입니다. 블루베리의 효능을 살펴보겠습니다. 1. 항산화물질의 보고 블루베리는 안토시아닌, 퀘르세틴, 레스베라트롤과 같은 강력한 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 자유라디칼로부터 신체를 보호하고 노화를 지연시킵니다. 특히 블루베리에는 시력에 좋은 안토시아닌이 포도보다 30배 이상 많이 함유되어 있으며 현재까지 알려진 모든 과일 및 채소 중 항산화 활성 수준이 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 2. 뇌 건강 향상 블.. 2023. 9. 13.
KMI 건강검진 금식시간 위장 대장내시경 권장시기 주의사항 건강한 삶에 대한 관심이 높아지면서 정기적인 건강 검진은 필수인 시대에 국민의 건강을 지키며 사회적 책임을 다하고자 하는 KMI 의학연구소, 안전 청정 친절 정확한 건강검진을 추구하는 종합건강검진기관인 KMI에서 안내하는 건강검진 금식시간 위장 대장내시경 권장시기 주의사항에 대해 알아보겠습니다. ★ KMI 건강검진 금식 등 주의사항 # 건강검진 전 주의사항 「건강검진 전날」 ⊙ 금식 - 저녁식사는 8시 이전에 가볍게 하고 이후에는 금식합니다. 단, 물은 저녁 12시 이전까지 가능합니다. ※ 기름진 음식 및 과식은 삼갑니다. - 술, 담배 및 지나친 피로를 피하시고 충분히 휴식합니다. ※ 음주, 과식, 과격한 운동은 정확한 검사를 방해하므로 반드시 피해 주시기 바랍니다. ⊙ 약물 복용 안내 - 내시경(위,.. 2023. 9. 12.
귀리 효능과 부작용 영양 성분 먹는 법 무수한 영양소를 품고 있는 귀리! 귀리는 건강한 식습관을 이루는데 중요한 요소를 제공하는 곡물 중 하나입니다. 귀리의 효능과 부작용 영양 성분 및 먹는 법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. ★ 귀리 : 건강과 영양의 보물 # 귀리의 효능 귀리는 건강에 다방면으로 유익한 곡물로 인정받고 있으며, 다음과 같은 주요 효능이 있습니다. 1. 식이섬유 함유 귀리는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 소화를 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다. 2. 혈당 관리 귀리는 베타글루칸이라는 특정 형태의 식이섬유를 함유하고 있어 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤 감소 귀리에는 낮은 밀도 지닌 지단백질(LDL)을 낮추고 고밀도 지단백질(HDL)을 높이는 데 도움을 주는 베타글루.. 2023. 9. 11.
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